ENSALADA LIGERA Y NUTRITIVA

ENSALADA NUTRITIVA

 Las cenas, deben de ser ligeras (a veces pueden ser más fuertes según el gasto calórico de una persona). Hay muchas opciones de ensaladas y se pueden preparar de muchas maneras, pero para que sea una ensalada saludable, no hay que olvidar de añadir los macronutrientes necesarios, es  decir, proteína, grasas buenas y según el día, una pequeña cantidad de carbohidrato.

  Esta ensalada en un ejemplo, de una ensalada nutritiva y a la vez muy fácil y rápida de preparar.

  Por los alimentos que lleva, en rica en triptófano, un aminoácido esencial, que ayuda a la regulación del sueño,  y aumenta nuestro niveles de serotonina, por lo cual, más felices y ayuda a tener un buen descanso.

  INGREDIENTES:

 🌿Lechuga

🐇Zanahoria

🍅Tomate

🌵Cebolla tierna

🌼Rabanitos

🍑Col

🍈Aguacate

🐓Solomillo de pavo al horno

🎃Semillas de calabaza crudas

  ALIÑADA CON:

🍲Aceite de oliva virgen extra,  vinagre de manzana, limón exprimido, orégano, albahaca y pimienta.
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